Rabu, 05 Oktober 2022
Bagaimana cara mengetahui rahasia stamina, energi, dan hasrat seksual ?
Satu hal yang sangat mempengaruhi performa seksual adalah hormon testosteron dalam tubuh pria. Mengatasi kekurangan hormon testosteron dibutuhkan biaya yang sangat tinggi. Testosteron yang tidak mencukupi menyebabkan hilangnya massa otot, kepadatan tulang dan penurunan gairah seks ke titik terendah sepanjang masa. Penelitian baru menunjukkan bahwa kadar testosteron yang rendah juga dapat meningkatkan risiko kanker prostat, penyakit jantung, dan bahkan kematian. Ikuti langkah-langkah ini untuk meningkatkan keterampilan seksual Anda dan memperpanjang hidup Anda pada saat yang bersamaan.
1. Pertahankan berat badan yang seimbang
Indikator sederhana: saat hidup Anda meningkat, kadar testosteron akan menurun. Peningkatan 4 poin dalam indeks massa tubuh atau peningkatan berat badan sekitar 15 kilogram di atas normal pada pria dengan tinggi sekitar 180 cm dapat mempercepat penurunan kadar testosteron terkait usia hingga 10 tahun.
2. Hindari stres
Stres, baik mental maupun fisik, dapat dengan cepat menguras hormon testosteron. Stres menyebabkan peningkatan kadar kortisol, yang mengurangi kemampuan tubuh untuk memproduksi testosteron dan menggunakannya dalam jaringan tubuh. Latihan kardiovaskular yang tidak berlebihan dapat mengatasi hal ini. Kelelahan adalah tanda bahwa olahraga Anda sebenarnya menurunkan testosteron, bukan meningkatkannya.
3. Peningkatan massa otot
Peneliti Finlandia menemukan bahwa pria yang berolahraga secara teratur dengan beban mengalami peningkatan kadar testosteron bebas sebesar 49%. Tidak hanya dengan membangun massa otot, jumlah produksi testosteron dalam tubuh juga meningkat seiring dengan aktivitas fisik. Cobalah untuk berolahraga secara teratur.
4. Kurangi Lemak Jenuh
Mengurangi lemak akan membantu Anda tetap ramping, tetapi mengurangi semua jenis lemak dapat menurunkan kadar testosteron Anda. Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Sports Medicine menemukan bahwa pria yang makan banyak lemak meningkatkan kadar testosteron mereka. Makan makanan tinggi lemak tak jenuh tunggal, seperti ikan dan kacang-kacangan.
5. Jangan minum alkohol
Dalam sebuah penelitian di Belanda baru-baru ini, pria yang minum sedikit alkohol per hari selama 3 minggu mengalami penurunan kadar testosteron 7%.
Kami menawarkan beberapa obat herbal yang dipercaya dapat meningkatkan kadar testosteron: